秋天备孕前男人吃什么水果好,备孕前男人应该多吃什么？

导语：备孕前是一个重要的阶段，这时候需要调整作息调节身体机能，才能够有助于孕育健康的生命哦。而补充一定的维生素也很关键哦，同时不仅女性要注意，男性亦是。那么秋天备孕前男人吃什么水果好,备孕前男人应该多吃什么？

备孕前男人应该多吃什么？

1、饮食多摄取足够的优质蛋白
蛋类、大豆及其制品、瘦肉、乳制品蛋制品等都含有优质蛋白，能够给机体提供必要的氨基酸，同时有助于改善精子的活力，这样才能够提供更好更适合孕育的条件。
2、补充一定的微量元素以及矿物质。
含有铁的食物：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏
含有铜的食物：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖
含有锌的食物：鱼类、肉类、动物肝肾
含有氟的食物：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
含有硒的食物：小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品
含有碘的食物：海带、紫菜、海鱼、海盐
3、富含叶酸的食物：绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。
其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。